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正在同步最新食谱...
🥘 烹饪重点
所有肉类冷水下锅焯水撇浮沫。蔬菜沸水焯烫。蒸、煮、炖为主，肉汤坚决不喝。
🧂 调味减法
❌去醋（防反流）、❌去蚝油/鸡精（防高尿酸）、❌去糖（防IR）。✅只用盐+生抽。
💧 饮水策略
总量>2000ml排尿酸。随身带杯，每20分钟喝两口，小口慢饮防止水压引起反酸。
为多囊(PCOS) 胰岛素抵抗(IR) 食道反流(GERD) 高尿酸(Gout) 提供饮食指导
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所有肉类冷水下锅焯水撇浮沫。蔬菜沸水焯烫。蒸、煮、炖为主，肉汤坚决不喝。
❌去醋（防反流）、❌去蚝油/鸡精（防高尿酸）、❌去糖（防IR）。✅只用盐+生抽。
总量>2000ml排尿酸。随身带杯，每20分钟喝两口，小口慢饮防止水压引起反酸。